Tai Chi Chuan und Qi Gong
Tai Chi Chuan (nach der neueren Schreibweise auch Tai Ji Juan genannt): langsame, fließende, geschmeidige Bewegungen im Gleichgewicht, aufgerichtet zum Himmel, verwurzelt in der Erde, gleichzeitig in sich ruhen und nach außen wirken.
In dieser traditionellen Bewegungskunst aus China vereinigen sich Heilgymnastik, Meditation und Kampfkunst.
Tai Chi Chuan
Der Name
Tai Chi, ein Begriff aus der alten chinesischen Philosophie bedeutet das „Höchste, Letzte“, das „Eigenschaftslose“, das „Große, Eine“ in dem die Zweiheit – die polaren Kräfte Yin und Yang – angelegt ist, aus dem alle Dinge dieser Welt entstehen. „Chuan“ bedeutet „Faust“, womit der praktische Übungsweg gemeint ist: Tai Chi Chuan üben heißt „das Höchste Letzte“ zu verwirklichen
Die Form
Es gibt unterschiedliche Stile in denen Tai Chi Chuan ausgeführt wird, üblicherweise ist es eine bestimmte Abfolge von Figuren, die nacheinander ausgeführt eine „Form“ ergeben, die gelaufen wird.
Der bis heute populärste und weitverbreitetste Stil ist der Yang-Stil, den Yang Cheng Fu (1863-1936) aus der Linie Yang, weitergab. Er stellte die gesundheitlichen Aspekte in den Vordergrund. Wechsel der Geschwindigkeiten und hohe Sprünge verschwanden, um einem gleichmäßigen, langsam fließenden Rhythmus Platz zu machen. Die von ihm zusammengestellten 108 Stellungen werden als „Lange Form des Yang-Stils“ bezeichnet.
Die Wirkung
Tai Chi Juan stellt den Fluss der Lebensenergie, des „Qi“ wieder her, die für Gesundheit und innere Entwicklung von zentraler Bedeutung ist. Das „Qi“ durchströmt den ganzen Körper entlang bestimmter Bahnen, den Meridianen. Diese Bahnen werden durch Tai Chi Chuan geöffnet, dadurch kann sich bei regelmäßiger Praxis das „Qi“ entwickeln und seine sanfte, starke Kraft entfalten.
- Die Knochen und Muskeln werden auf besondere Weise „durchgearbeitet“, so daß sich alle Verspannungen langsam lösen, Knochen und Sehnen gestärkt werden (Osteoporosevorbeugung)
- der Atem wird vertieft, die Bewegung befindet sich im Einklang mit ihm, mehr Sauerstoff wird aufgenommen.
- Der Blutdruck wird positiv beeinflußt.
- Die Gelenke werden gleichmäßig beansprucht (sie bleiben/werden beweglich).
- Wahrnehmung und Empfindung für den eigenen Körper und Geist werden geschult.
- Die Achtsamkeit und Aufmerksamkeit des Geistes wird trainiert.
- Durch seinen meditativen Charakter fördert es auch eine positive Geisteshaltung.
Kursleitung: Alexsandra Hodgson
Seit 1983 habe ich mit nur kurzen Unterbrechungen Tai Chi Unterricht erhalten, ein Jahr davon am Londoner East-West-Center, die übrige Zeit bei Volker Jung in Wiesbaden und St. Goarshausen, dem Begründer des „Tai Chi Forum Deutschland“. Ich praktiziere die lange Form des Yang-Stils und hatte Unterweisungen in allen 6 Vertiefungsstufen des Tai Chi Chuan sowie ergänzenden Übungen wie Chi Gong, Waffenformen, Partnerübungen, Meditationsformen. Seit 2003 bin ich geprüfte und anerkannte Tai Chi Lehrerin des Tai Chi Forums Deutschland und nehme weiterhin regelmäßig an Fortbildungen teil.
Mein Unterricht in Tai Chi und Qi Gong wird von vielen Kassen als zuschussfähig anerkannt.
Aktuelle Termine
„Der Mensch zwischen Himmel und Erde“
Kosten: € 93,50
Ort: Praxis Burg Hohenstein
Kursstart Mitte September
Qi Gong – „Übungen für die Lebensenergie“
die langsamen, fließenden, geschmeidigen Bewegungen stellen den Fluss der Lebensenergie, des „Qi“ wieder her, die für Gesundheit und innere Entwicklung von zentraler Bedeutung ist. Bei regelmäßiger Praxis kann sich das „Qi“ entwickeln und seine sanfte, starke Kraft entfalten. Vielfältige positive Wirkungen auf die Gesundheit sind in der jahrhunderte alten Tradition beobachtet worden: z.B. Gelenktraining, Erhöhung des Atemvolumens, Kreislaufregulation, Geistestraining.
Anders als im Tai Chi sind hier die Übungen meist kürzer (es wird keine 30 Minuten Form gelaufen, sondern die Übungssets bestehen aus mehreren Einzelübungen oder einem kurzen Ablauf), man kann sich seine Übungsmöglichkeiten variabler und individueller zusammenstellen.
Die meisten Übungen haben eine energetische, eine körperliche und eine geistige Ebene, auf der sie wirken. Diese werden im Qi Gong Unterricht besprochen.
Aktuelle Termine
Der gute Start in die Woche mit Qi Gong
Dieser Kurs wird im 1. Halbjahr zweimal hintereinander angeboten, der Inhalt ist jedoch unterschiedlich, so daß man bei Interesse auch von beiden Kursen profitieren kann. Kurs für Anfänger und Geübte
Veranstalter: Kneipp – Verein Bad Schwalbach,
Ort: Praxis Burg Hohenstein, Termine: Montags, 8.30 – 9.30 h,
Kursstart: 13.9. (Achtung, anders als im Kneipp Programm Heft)
und:
25.10. jeweils 6 x 60 Minuten
Kosten: € 55.-, für Kneipp – Mitglieder: € 45.-
Beide Kurse können jeweils einzeln oder zusammen gebucht werden. Maximal 8 Teilnehmer.
Qi Gong und Tai Chi Chuan
Kurs für Anfänger und Geübte;
Termine: Mittwochs,19.00–20.00h, voraussichtlich ab dem 01.09.2010; 14 x 60 Min.
Ort: Gemeindehalle Breithardt, Veranstalter: TUS Breithardt,
Anmeldung dort oder über die Praxis in Hohenstein
Kosten: € 84.-, für TUS – Mitglieder € 70.-, max. 15 Teilnehmer.
Qi Gong Themen Workshops
Sie richten sich an Menschen, die unter der Woche keine Zeit haben für regelmäßige Kursbesuche, sich selbst aber ein wohltuendes Übungspaket zusammenstellen möchten.
Mitbringen: dicke Socken oder Stoffschuhe, Schreibzeug, Wolldecke
Aktuelle Termine